小齐妹，最近看了一部电影《我的早更女友》，周迅扮演的早更女主可着实吓了我一跳，女人不能早衰，太可怕！

　　对于女人来说早衰确实可怕！不过别看周迅扮演的角色早更，但人家现实生活中可是保养的很好呐，四十岁的女人还演过19岁的小姑娘，21岁年龄差毫无违和感！看图~~

　　

　　羡慕别人不如做好自己，其实你也能做到！想要留住青春，首先就要戒掉你的坏习惯，快来跟我看看你有没有中枪！

　　十个早衰坏习惯

　　坏习惯一：愁眉苦脸 压力过大

　　

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。

　　

　　专家建议：尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。学会科学地释放压力也非常关键，累了还可以安排一场旅游，去大自然中释放身心。

　　坏习惯二：熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足五小时，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。人们常说睡个“美容觉”，睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

　　

　　每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物。

　　

　　坏习惯三：经常暴晒

　　

　　吸收过量的紫内线偏差多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它尽管也是皮肤提早老化的元凶祸首之一了。由于阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维与胶原卵白，乃至面部皮肤变得损坏无辉煌，呈现皱纹。所以，要养成用优质防晒品的好习惯。

　　坏习惯四：抽烟饮酒

　　

　　尼古丁对皮肤血管有缩短感化，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不抽烟者提前10年到来，所以，要是你是一个抽烟者，看下去就会比同龄人苍老10岁。而饮酒会削减皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的畸形坚守。

　　坏习惯五：不吃脂肪 不爱喝水

　　让肌肤实时补充足够的水分，才是护肤之道的关头所在。水份假设摄入不够，会导致油脂排泄量不足，皮肤就很容易脱水，以是每天必需强逼自己喝6至8杯的水，可是不要喝富含咖啡因的饮料。

　　

　　有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

　　

　　专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。

　　坏习惯六：长时间看电视

　　

　　一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰。

　　

　　此外，电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。

　　坏习惯七：趴着睡觉

　　

　　很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，循环不畅更容易长皱纹。随着年龄的增长，醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久皱纹。午休最好躺着睡或背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

　　坏习惯八：久坐 不爱运动

　　研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

　　

　　适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

　　

　　坏习惯九：卸妆不完全 护肤品不适合

　　

　　仅仅用洗面奶是能完全清洁皮肤的。你应当按期做深层洁面的工作，以免那些咱们的肉眼看不到的污垢窒息毛孔，影响皮肤的正常呼吸。尤其是化妆后应当彻彻底底的清洗并且适当减少化妆次数，让皮肤得到休养。要真正了然本人的肌肤做出准确的决定，做个肌肤测试 ，了解多一些，找到属于自己的护肤方法和产品。

　　坏习惯十：亲近刺激性食物 阔别维生素

　　

　　刺激性的食物，比方辛辣的、油炸的，对于皮肤有如准时炸弹，煎炸品，辣食都要过量减少，才会有助于肌肤内排泄失调，削减暗疮和清淡等皮肤问题的涌现机缘。而果蔬中的维生素对皮肤大有优点，况且果蔬不但鲜味适口，令人周到大好，并且也可做成自然面膜，造诣很好，要尽快合理分配你的饮食啊。

　　哎呀妈呀，着实中了好几枪呐，我可不要未老先衰！！！小齐妹快教教我，我也想像周迅一样拥有与自己年龄不符的年轻容颜！！

　　淡定淡定，其实小齐妹已经挖出来周迅的保养方法了，这就让大家瞧瞧，赶快get起来！

　　周迅保养方法

　　40岁拥有20岁童颜

　　1

　　补水是王道

　　

　　任何肌肤如果补水措施不到位，会导致肌肤的各种问题，因此周迅相当注重补水。除了日常饮水以外，她会将矿泉水加入少许精油制成补水喷雾，面部不适时喷几下，能够有效补水锁湿，是相当不错的保湿水。

　　2

　　环保保养两不误

　　

　　周迅一向都致力于环保事业，她随身会携带水杯，喝水除了能够排出体内毒素，自带水壶还能支持环保;而足够多的蔬菜和水果也是她保持肌肤清透的法宝，周迅会选择应季当地产水果，因为这些水果大多比起外地输入水果更新鲜，也不会消耗太多的运输成本，是一举两得的好事。

　　3

　　抗衰老有方

　　

　　即便周迅平时一派小女孩打扮常常令人忘记她的年龄，但是和同龄女性一样，她相当注重抗衰老。面部衰老主要由于面部胶原蛋白流失较快，因此她会坚持从内补充足够的胶原蛋白，白木耳、椰子都是不错的食物。除了补充胶原蛋白，周迅还会多吃一点具有抗氧化作用的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果、葡萄等，它们都能起到保护胶原蛋白的作用。

　　4

　　高温瑜珈排除毒素

　　

　　周讯认为美容不是万能，会导致皮肤越来越薄，她相信运动是最好的保养方式之一。她心目中的首选的保养方式是：高温瑜伽，她说：“我喜欢汗完全出透的感觉，觉得自己整个人，从里到外都好干净。”因为工作事宜不得不应酬外食或者喝酒的时候，周迅会选择在第二天进行高温瑜珈。进行高温瑜珈前喝一杯具有排毒效果的马鞭草花草茶，高温瑜珈除了能够排出体内毒素，还能防止由于饮酒带来的小肚腩等问题，花草茶能帮助清除肠道垃圾，让身体更轻盈。

　　5

　　经常旅游看世界

　　

　　周迅经常与朋友一起结伴进行全球旅行，旅行除了能够增加眼界，也让周迅能够与各种不同文化背景的人沟通交流，而这种沟通交流让周迅无论何时面对什么样的状况都能平静对待。如果说不谙世事时的精灵感觉来自对于世事的不了解与懵懂，周迅的精灵样则来自于她了解太多过后的从容与淡定。

　　6

　　彩妆肌肤多保养

　　

　　经常需要化妆的周迅认为肌肤中会残留着无法卸掉的彩妆，导致肌肤更易产生斑点、皱纹或者暗沉。因此如无必要，她就会选择素颜。如果不得不化妆，她会随身携带化妆棉和卸妆水。有时间时，她会自制红糖蜂蜜面膜，用一勺红糖加两三勺蜂蜜混合,涂到脸上按摩.然后用清水冲洗干净,长期使用，脸上变的嫩嫩滑滑的,去角质又护肤,让肌肤恢复天然清透。

　　不愧是女神，对自己的保养很到位！所以说，这世界上没有丑女人，只有懒女人，我得赶快行动起来！

　　先别着急，我这还总结了一些抗衰食物呢，吃总体来说比较方便的，营养美味的同时还可以延缓衰老，何乐而不为呢！

　　抗衰食物

　　奇异果让你越活越年轻

　　

　　奇异果是维他命C的绝佳来源，这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

　　多吃蘑菇增强免疫力

　　

　　蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确!

　　一日一苹果塑造迷人微笑

　　

　　一日一苹果，医生远离我。根据做牙齿漂白的牙医师的说法，这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的迷人笑容。而且苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

　　南瓜子消除脸上“满天星”

　　

　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌，每天吃一、两颗锌片即可解决。一周多吃几次南瓜子，又能享受美味，又能在不经意间消除脸上的“满天星”，何乐而不为?

　　蓝莓让你拥有迷人电眼

　　

　　眼睛随时能放电，你也能做到。蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，法国针对战斗机飞行员的研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

　　西兰花还你年轻容颜

　　

　　西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。

　　绿豆助你成黑发尤物

　　

　　枯黄的头发让人看起来气色不佳，而满头乌黑、油亮的黑发是每个女人的愿望。多吃绿豆可以让你梦想成真。绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

　　亚麻籽让皮肤不再干燥

　　

　　一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

　　综合网络

　　实习编辑：谷子