对于筋膜枪产品，很多朋友大概知道是个按摩工具，具体是什么效果？如何选购？有什么注意事项？等等并不清楚。还有跟风网红购买的，对筋膜枪一知半解的就入手了，真用起来又觉得不好用，甚至是按摩后更酸痛了。其实就是典型的买到劣质不专业的筋膜枪了，不但按摩效果差，还有损伤身体的风险。为了让大家避开劣质筋膜枪的雷区，我特别整理了本期筋膜枪测评以及筋膜枪推荐，帮助大家了解筋膜枪的选购知识，正确认识筋膜枪产品！

　　第一部分：筋膜枪推荐

　　在开始筋膜枪推荐之前，要靠谱一个知识点，如果选错筋膜枪就很容易交智商税，比如以下这几类大家要警惕：

　　1、盲目堆砌功能

　　有些不专业的筋膜枪会大力宣传有热敷功能、智能交互蓝牙功能等，其实这些功能并没有什么作用，热敷功能使用不当还可能造成皮肤发红发痒，加了智能APP功能的没有实际作用，价格还贵了不少。

　　2、低价营销

　　低价筋膜枪不建议大家选择，很容易选到用料劣质，缺乏技术调校的不专业筋膜枪产品，伤肌率高。虽然价格较低，但买回来没有作用甚至伤肌肉，反而是一种浪费。

　　3、网红代言

　　网红品牌在营销上投入较大，就是靠广告吸引用户购买，实际产品却没有什么技术含量，甚至还有用料劣质的问题，很容易选到不专业上肌肉的筋膜枪，不建议大家跟风。

　　根据实测结果，我选出5款各具特色的产品，汇总成一份筋膜枪推荐给大家参考：

　　筋膜枪推荐一：AGVIEE未野Pro

　　①“非常规”未野作为技术流出身的极限运动品牌，多年来专注性能研发，不做多余功能，针对核心性能反复调校优化，在击打精准度、震频均匀稳定性等方面堪称千元内最强机型！是郭丹、李爽等世界级冠军运动员都在用的发烧品牌。常年霸榜中高端榜首！

　　②它拥有八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术、双通道核定震频技术、3D动平衡技术等，不仅性能强悍切有效降低93.8%的肌肉损伤率！

　　③推力高达20kg，13mm的超深振幅，性能拔尖！切配有6个按摩头+8个档位， 1500-3200超高跨度震频！兼容性强，可匹配多种人群使用，轻松满足不同按摩需求。综合比较是千元内最出众，翻车率最低的一款。

　　筋膜枪推荐二：海博艾斯 BT

　　①海博艾斯属于较为知名的国际品牌，外观质感不错，看着比较高级。它在顶部设计有散热孔，另外可以连接蓝牙拓展功能。

　　②也由于推力偏大，主要是针对厚肌群的欧美人群设计，普通人难以承受，有损伤肌肉的风险。且重量较大，难以单手操作，握持感不佳。

　　筋膜枪推荐三：GXA N12

　　①GXA虽然宣传中各种展示美国文化，其实就是国产品牌包装的。它的颜值还是在线的，外观设计较为别致，是少见的十字型机身，匹配金属质感的外壳，看起来很有科技感。圆形的手柄还配有橡胶层，防滑性好，握持舒适。

　　②拥有23kg的超大推力，但整体击打力度较强，震频均匀稳定性和击打精准度等还有待提升，拉高了肌肉损伤率。

　　筋膜枪推荐四：Artsmith AS500

　　①Artsmith是欧美品牌，它的手柄是硅胶材质，防滑性好，握持较为舒适。就整机设计而言，简洁明快，很有工业设计风。

　　②需要注意的是，它的击打力度过强，档位间的震感变化不够明显，不建议肌肉耐受性低的国人使用，有损伤的风险。

　　筋膜枪推荐五：SKG F5

　　①小枪型的SKG重量轻，方便携带，机型小巧美观，握持感也不错，是比较经典的“口袋”筋膜枪，主打时尚便携，颜值较高。

　　②但只有8kg的推力，按摩力度小，且振幅偏浅，不能深层按摩，对运动后的肌肉酸痛舒缓作用一般。

　　第二部分：筋膜枪测评

　　到了大家最感兴趣的测评环节啦，选购筋膜枪最应该注意的性能要素是哪些呢？下面让我们一一说来。本环节一共有七大测评维度，电机、推力、振幅、稳定性、击打损伤率、按摩头、重量。从内到外的说明筋膜枪产品的核心性能要点，帮助大家正确认识和选购筋膜枪产品。

　　下面为本次测评的产品和型号：

　　筋膜枪测评维度一：电机

　　电机作为筋膜枪重要的核心元件，要格外关注！目前市面上的筋膜枪可分为有刷电机和无刷电机两种，有刷电机用料劣质，噪音大、运行卡顿、使用寿命短、安全隐患大，有损伤身体的风险；而无刷电机用料扎实，噪音小、运行流畅、耐用性好、稳定性强，使用体验好，能有效降低肌肉损伤率。

　　专业筋膜枪采用的都是用料好，性能强的无刷电机，而选用有刷电机的筋膜枪多是为了节省成本的劣质产品，选购时可以直接排除有刷电机的筋膜枪！

　　除了电机之外，传动系统（轴承、传动杆等）也尤为重要，目前市面上筋膜枪的传动系统可分为铝合金、铁和塑料三种材质。简单说下区别：

　　①采用铝合金材质

　　铝合金材质的传动最为耐用，且做工精细，多是一体成型的工艺，内部结构紧密，稳定性强，噪音小，安全性好；

　　②采用铁质传动

　　铁质传动虽然材质较为坚硬，但容易磨损生锈，使用寿命短，还可能有异味的问题。运行也不够流畅，噪音是越用越大，体验感不佳。

　　③采用塑料传动的品牌

　　塑料传动最为劣质，不但耐用性差，还不耐高温，容易断裂，危险性较大。多是为控制成本的劣质筋膜枪才会使用塑料材质的传动，大家注意避雷。

　　结论：本期测评的10款筋膜枪都是无刷电机，其中未野和海博艾斯的传统系统是金属材质，耐用性最好。

　　筋膜枪测评维度二：推力

　　推力的大小影响着筋膜枪的按摩力度，也是击打动力的体现。推力并非越强越好，推力过强超出身体承受范围，可能导致红肿发炎之类的问题，造成身体损伤；而推力过弱也不行，有些筋膜枪在按摩时会有运行卡顿，甚至停机的问题，就是因为推力过弱，受到身体阻力的影响导致，达不到按摩效果。建议普通人群选择推力范围在15-20kg的筋膜枪，专业运动人群可以适当上调。

　　下面是各品牌筋膜枪推力对比：

　　

　　结论：

　　推力15kg以下（过于小）：云康宝、飞利浦、keep、菠萝君、SKG

　　推力15-20kg（建议推力）：未野

　　推力20kg以上（超负荷推力）：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA

　　不同推力的筋膜枪所适应的使用场景和人群也不同，选购时需要注意：

　　迷你筋膜枪（10kg以下）——便携性好，但按摩效果非常有限，击打力度偏弱。

　　低力度筋膜枪（10-15kg）——这种应对普通的放松场景，放松按摩是可以的。

　　中高力筋膜枪（15-20kg）——动力强劲，可以放松身体，有效缓解运动后的肌肉酸痛，适用普通人日常放松、运动健身人群训练后，基本涵盖了我们所需的各类场景。

　　高推力筋膜枪（20kg以上）——专业运动健身使用，力度较大，适合厚肌人群（如下图）。普通人用力度过强，容易伤肌肉。

　　筋膜枪测评维度三：振幅

　　振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越深，按摩层次就越深。身体的筋膜分为浅筋膜、深筋膜和内脏筋膜三类，而我们常说的筋膜按摩，就是指按摩浅筋膜和深筋膜。一般来说，浅筋膜约深1-4mm，深筋膜约深8-12mm，所以要想达到深层次的按摩体验，建议选择振幅在10mm以上的筋膜枪，效果更好，不建议入手8mm以下的，很难做到深层按摩。

　　下面是各品牌筋膜枪的振幅对比：

　　

　　结论：

　　振幅13mm：未野、海博艾斯

　　振幅10-13mm：Artsmith、GXA

　　振幅10mm以下：nurtria、云康宝、飞利浦、keep、菠萝君、SKG

　　其中未野和海博艾斯的振幅都在13mm，但海博艾斯的力度偏大，稳定性不足，有伤肌风险；未野稳定性好，体验感更好更安全。

　　筋膜枪测评维度四：稳定性

　　筋膜枪的稳定性决定了按摩位置的精准度和使用感，稳定性越好越安全，按摩效果和按摩体验也越好。所以说，稳定性也是品牌技术实力的体现，只有专业品牌才有实力，针对按摩力度的均衡度、电机动力强弱、按摩位置精准度等核心性能不断调校，以保持安全可靠，精准舒适的按摩体验。

　　下面是各品牌筋膜枪稳定性对比：

　　

　　结论：未野品牌稳定性表现最好，运行流畅，动力足且稳定，击打精准度一流；其次，nurtria稳定性也还不错。

　　稳定性好的产品在工作中的具体表现：

　　专业的筋膜枪对稳定性的调校比较严格，在工作中按摩精准，不会有位置偏移的问题，可以说“指哪打哪儿”，且运行流畅，动力足，没有卡顿、停机的现象，使用体验好。能有效缓解肌肉酸痛，放松身体，按摩完感觉浑身轻松，十分舒服。

　　稳定性差的产品在工作中的具体表现：

　　不专业的筋膜枪缺乏技术调校，在工作中容易有按摩位置偏移、运行卡顿甚至停机的问题，安全隐患较大，有损伤肌肉的风险，使用体验不好。不但达不到舒缓放松的效果，还可能加重肌肉酸痛感，严重者还会导致红肿淤青，危险性较大。有时击打还可能误击打骨骼、软组织，造成明显损伤！

　　筋膜枪测评维度五：击打损伤率

　　击打损伤率是判断筋膜枪是否专业的重要标准，有些缺乏专业技术的品牌，生产出的筋膜枪通常有暴力击打、击打不精准不稳定的问题，对身体的伤害性较大，不但没有舒缓效果，用后反而会更加酸痛。只有深耕专业性能的品牌才会对稳定性、精准度等反复调校，将击打损伤率降至最低，做到高效按摩的同时不伤肌肉！所以，选购筋膜枪时一定要避开不专业的品牌，以免踩坑！

　　下面是各品牌筋膜枪击打损伤率对比：

　　结论：未野筋膜枪伤肌率最低，按摩体验好，作为大枪尤其难得；其次飞利浦、keep也还不错，小枪型本身动力偏弱、振幅偏浅，在这项对比中有天然优势。

　　筋膜枪测评维度六：按摩头

　　按摩头是直接接触身体的部分，根据我们身体肌群的不同，所对应使用的按摩头也应不同，所以说按摩头种类越多越好，可针对不同部位精准按摩，效果更好。比较常见的按摩头有，各肌群适用的球形头，适合肩颈的U形头，适合腰背的铲形头，以及适合经络、穴位按摩的扁平头、气垫头等。建议选择按摩头在4种以上的筋膜枪，兼容性更强。

　　下面是各品牌筋膜枪按摩头对比：

　　

　　结论：未野、Artsmith和飞利浦都是6种按摩头，种类最多，可选择性强。其中未野筋膜枪的档位数量更丰富，且力度跨度最大，综合兼容性最出色。

　　筋膜枪测评维度七：重量

　　筋膜枪是手持使用，所以机器的重量也应该划入考量范围。根据筋膜枪的按摩原理来说，机身重量是能抵消一定的身体阻力的，若重量太轻会影响按摩效果，但重量过重，握持累手也不行，体验感差。建议选择重量范围在0.7-0.8kg的筋膜枪。

　　下面是各品牌筋膜枪重量对比：

　　

　　未野的重量和推荐值是最接近的；artsmith、海博艾斯、GXA属于偏重的，超过了一公斤，飞利浦、skg等小枪则偏轻，也难怪体积结构小无法堆砌用料。

　　第三部分：筋膜枪知识科普

　　看完了推荐和测评两大部分，最后一部分我们来说下筋膜枪的相关科普，让大家在享受科普知识的同时，回顾下筋膜枪的核心要素，加深印象！

　　1、筋膜枪和泡沫轴哪个效果好？

　　筋膜枪的按摩效果更好，泡沫轴更像是一种锻炼工具。我们都知道泡沫轴主要是用来练瑜伽使用的，与其说是按摩，不如说是锻炼，虽然有一定的舒缓作用，但和专业的筋膜枪相比就相形见绌了。

　　而筋膜枪是通过高频冲击作用于肌肉的，可以深入按摩，促进血液循环，有效放松肌肉和软组织，对久坐不动的肌肉僵硬或是运动后的肌肉酸痛等有很好的按摩舒缓作用，远比泡沫轴的作用大。另外，从操作上来说，筋膜枪也更简便，泡沫轴全靠人力，费时费力反而更累，技巧很难掌握，用不对了容易伤肌肉。

　　2、筋膜枪禁止击打部位

　　虽然筋膜枪的按摩效果很好，但并不是所有身体部位都适用的，简单来说就是脆弱敏感部位不建议使用，比如：

　　①头部

　　头部的穴位多且敏感，还包含五官和大脑，是至关重要的部位，是不能用筋膜枪击打按摩的，稍有不慎可能会造成不可逆转的严重后果。

　　②颈部

　　颈部有很多神经和血管，是非常脆弱、敏感的部位，尤其是动脉大血管，持续受力下可能会出现损伤，造成血栓，血栓脱落流动是有中风风险的。

　　③腋下

　　腋下的神经和淋巴组织很多，力度太大很容易导致淋巴发炎，或者伤到神经，有手麻等情况，没有按摩作用还容易损伤身体。

　　④胸腹

　　胸腹处靠近心肺、胃等重要内脏，是人体的脆弱部位，持续击打容易造成脏器损伤，使用筋膜枪按摩一定要避开胸腹。

　　⑤关节

　　关节是骨头突出的部位，比较坚硬，软骨也多，使用筋膜枪击打按摩，冲击刺激性大，很容易导致关节、软骨损伤。

　　再给大家简单科普下主要肌群如何使用筋膜枪按摩，比如

　　①腿部——适合球形头

　　按摩时要顺着肌肉纹理，往膝盖、脚踝方向按摩，遵循先内后外的原则，先按摩内侧肌肉，再按摩外侧肌肉。同时要避开脚踝、膝盖这样骨头突出的位置，避免误伤。

　　②臂部——适合球形头

　　臂部的按摩和腿部同理，要骨头突出的位置，从上往下按摩肌肉，来回扫射，遇到肌肉较厚的位置，感觉力度不足时可以适当加大按压力度。

　　③背部——适合U形头或圆点平头

　　背部肌群适合用打圈的方式按摩，注意避开脊椎骨，只按摩肌肉部位就可以了。

　　④肩颈——适合U形头

　　肩颈按摩也是要避开脊椎和骨头突出处，从上往下移动按摩，注意不要打到锁骨，按摩力度不宜过强，只按摩斜方肌等肌肉部位即可。

　　看到现在的朋友，对筋膜枪产品应该都有了自己的认识，筋膜枪能有效缓解运动后的肌肉酸痛，对轻度筋膜炎等也有间接修复作用。专业的筋膜枪对核心性能的调校是非常重视且严谨的，能保证高效按摩的同时不伤肌肉！所以，再次强调一下，一定要选择专业品牌！安全可靠，效果更好！

　　本期筋膜枪测评和筋膜枪推荐就到此为止啦，感谢观看。还有疑问的可以评论区留言奥！后期还会根据大家的留言和私信继续更新哒！欢迎点赞收藏！